1.1 ¿En qué tipo de entrenamientos beneficia más la cafeína?
Por lo general, es recomendada en entrenamientos de resistencia (running, ciclismo, entre otros) dada la liberación prolongada de energía por el torrente sanguíneo. Por otra parte, también se recomienda consumir cafeína para los entrenamientos de fuerza, puesto que retrasa la respuesta hacia el dolor retrasando la fatiga.
En el caso de que quieras potenciar los efectos de cafeína sobre tu entrenamiento por algún evento especial, abstente de ingerirla durante una semana completa antes del evento. Si tomas cafeína de forma regular, la abstención provoca que el cuerpo deseche el resto de cafeína de tus últimos consumos, potenciando sus efectos positivos una vez haya entrado al torrente sanguíneo nuevamente.
Además de los beneficios de la cafeína planteados anteriormente, también puede promover la quema de calorías durante tres horas después del entrenamiento, contribuyendo con el organismo a incrementar el metabolismo.
1.2 Posibles efectos secundarios de la cafeína
Algunas personas sostienen que la cafeína llega a producir deshidratación en las personas, pero en realidad se trata de un efecto diúretico natural que produce. No obstante, su efecto diúretico no es tan potente como para deshidratar nuestro organismo, de hecho, es recomendado para quienes tienen problemas de retención de líquidos.
No obstante, existen otros efectos secundarios de la cafeína que pueden ser peligrosos para tu entrenamiento, tales como mareos. ansiedad, problemas de sueño y trastornos gastrointestinales: