Mejora el rendimiento aeróbico
Según un estudio, dos sesiones semanales de sauna (30 min) mejoran un 32% el tiempo de carrera hasta la fatiga en solo tres semanas. ¿Pero por qué? la sauna favorece la conservación de glucógeno muscular, priorizando el uso de grasa como energía y postergando la fatiga. Además, el hecho de que también mejore la termoregulación, hace que se disipe mejor el calor, algo que también ayuda a posponer la fatiga.
Ayuda a ganar músculo
La sauna no aumenta la síntesis de proteína, pero limita su degradación, resultando en mayor hipertrofia total. Los investigadores mencionan varios mecanismos, pero hay dos principales. Por un lado, dispara la hormona de crecimiento, y por otro, libera proteínas de choque térmico. Estas reducen la pérdida de masa muscular al atenuar el estrés oxidativo y reducir la degradación de proteínas.
Después de leer este artículo sobre los beneficios de la sauna seguro que te han entrado ganas de ir a una, así que, ¿a qué esperas?
