2. La barriga común
Las personas con una cierta barriguita o barriga «común» no son ajenas al ejercicio y, a menudo siguen una dieta de control de calorías, están centrados en estar delgados en lugar de apostar por un estilo de vida saludable. Están centrados en una rutina que les hace difícil rebajar esa incipiente barriguita.
Para deshacerte de tu barriguita común
– Los abdominales puede parecer una buena solución pero si no los haces correctamente podrían acentuar la curva inferior de tu espalda, haciendo que tu vientre sobresalga hacia fuera. Cambia de ejercicio: Acuéstate boca abajo, apóyate en los antebrazos; empuja hacia arriba para que tu cuerpo esté paralelo al suelo y mantén esa posición durante un minuto. ¡ Así de fácil!
– Revisa tu dieta: Ayuda a tu cuerpo a definir tus músculos, eliminar toxinas y reducir la inflamación consumiendo mucha agua, vegetales verdes y proteínas. La fibra también es de gran ayuda ya que ayuda a lidiar con la inflamación, hinchazón y estreñimiento, por lo que comer alimentos integrales e incluir además manzanas, avena y lentejas será clave.
3. La barriga hinchada
Las personas con un vientre ‘hinchado’ levantan, a menudo, con un vientre plano que se hincha a lo largo del día. Esto es debido a intolerancias alimentarias no diagnosticados o una dieta pobre que produce un exceso de gases que hacen que el abdomen se inflame.
Para deshacerte de tu barriga hinchada
– La clave reside en identificar los factores desencadenantes: la mejor manera es eliminar un grupo de alimentos específicos de tu dieta durante unos 15 días y realizar un seguimiento cuidadoso de cómo responde su cuerpo para ayudar a identificar los problemas ‘alimentos’. Y si los síntomas persisten, pídele a tu médico una prueba de alergia.