Además, los investigadores Duffey y Challis demostraron en 2011 cómo el ejercicio press banca con barra registraba una mayor fuerza lateral o abducción del brazo en comparación con los ejercicios con mancuernas, provocando un mayor juego en músculos como el tríceps y el deltoides lateral. En la elevación de peso con mancuernas, la fuerza lateral era menor, ya que sino las mancuernas se irían alejando entre sí al subir.
Existe evidencia científica que demuestra que el desarrollo de tus pectorales será similar tanto si llevas a cabo tu press banca con barra como si elijes las mancuernas, siempre y cuando la amplitud sea la misma. Apuesta por un ejercicio bien hecho y no pongas en riesgo tu salud articular ni la muscular. A pesar de que la fuerza y el desarrollo muscular serán semejantes, el ejercicio con mancuernas implica una mayor conexión intermuscular entre tus fibras.
No existe ningún remedio milagroso ni pócima mágica que te ayude a fortalecer en poco tiempo cualquier músculo de tu cuerpo. El secreto consiste en ser constante y progresivo. No te dejes influenciar por mitos y sugestiones dentro del gimnasio y ante la duda consulta siempre con un profesional que te guíe y te aconseje.