Con estas superseries conseguirás una mayor congestión de la zona muscular que estás trabajando (máximo bombeo sanguíneo y más aporte de oxígeno) y los resultados se traducirán en unos brazos de desarrollo óptimo.
Por supuesto, este método de entrenamiento no es apto para principiantes dado su alto nivel de exigencia pero si entrenas fuerza hace al menos seis meses, una rutina de superseries una o dos veces en semana, puede ofrecerte resultados espectaculares en relativamente poco tiempo.
A la hora de hacer los ejercicios, elije un peso (barra o mancuernas) con el que puedas hacer los distintos movimientos con la técnica correcta en cada repetición. En cuanto al número de repeticiones, dependerá de tus propias características y nivel entreno, oscilando entre las 6 y las 12. Incluye dos ejercicios en cada serie (uno de bíceps y uno de tríceps) y cuando los realices, descansa entre un minuto y medio – dos minutos antes de enfrentarte a una segunda superserie.