5. Elevaciones laterales. Tumbado lateralmente, apoyándote en el antebrazo y contrayendo firmemente el abdomen. Eleva la cadera y aguanta unos segundos la postura (tronco recto). Desciende e intenta repetir el ejercicio esta vez estirando el brazo y/o la pierna del lado superior.
6. Rodillo. El rodillo (pequeña rueda con asas) es una buena ayuda para hacer trabajar tus músculos abdominales (y tus brazos). Boca abajo, sujétalo con ambas manos y utilízalo haciendo recorridos cortos (en un principio). Contrae el abdomen e intenta avanzar solo los centímetros que te permitan volver a la posición inicial. Hazlo lentamente controlando tu respiración.
Combina al menos tres de estos ejercicios, variándolos en cada sesión y recuerda que tus músculos han de descansar (al menos 48 horas), el tiempo perfecto para poder practicar otras actividades aeróbicas que te ayuden a deshacerte de las grasas demás. En unas semanas verás como tu six pack queda al descubierto.