3. Consumir suficiente vitamina D
Entre las vitaminas que aumentan las fertilidad masculina está la vitamina D, que, por sus características, también ayuda a mejorar la producción de testosterona.
Un estudio realizado a 65 hombres con bajos niveles de tetosterona encontró que, aportando 3.000 UI de vitamina D3 diariamente durante todo un año se aumentaron los niveles de testosterona en un 25%.
Por otra parte, otras investigaciones concluyen que los niveles óptimos de vitamina D ayudan a una mejor movilidad de espermatozoides, pero la evidencia al respecto puede ser contradictoria. Sin embargo, si está comprobado que el consumo de vitamina D puede mejorar la fertilidad en los hombres.
4. Ingerir raíz de maca
También conocida como “el gingseng lationamericano“, la raíz de maca es un alimento que se originó en el centro de Perú, utilizado durante muchos años por su capacidad para aumentar el libido y la capacidad sexual.