Para esto, la mejor solución es establecer pequeñas porciones que sirvan de snacks (aproximadamente 1/4 de taza).
3. Yogurts saborizados libre de grasas
El problema de los yogurts con sabor es que no todos son hechos bajo los mismos estándares. Por ejemplo, los de chocolate, de hecho pueden contener hasta 35 g de azúcar.
Como recomendación, puedes optar por consumir yogurt griego, el cual es más alto en proteínas, y complementarlo con nueces o alguna baya.
4. Chips veganos
a pesar de que están catalogadas como veganos, estas chips contienen altos grados de almidón de patata y carbohidratos refinados, lo que causa que su consumo en exceso te dejen letárgico.
Una buena opción para esto es que seas tú mismo quien haga las chips en casa, utilizando alimentos como col rizada o remolacha.
5. Vino tinto
Aunque esta bebida es muy recomendada por su bajo contenido calórico, diferentes estudios han arrojado que una copa de vino tinto antes de dormir puede afectar tu ciclo de sueño y debilitarte en tu desempeño al día siguiente, pues aun cuando su consumo ayuda a que concilies el sueño, tu nivel de descanso es menor.