Frutos secos para matar el hambre
Los frutos secos son otra alternativa para matar el hambre entre horas. Pero en este caso sucede lo mismo que con la fruta. No todas las variedades ni preparaciones son las más adecuadas. Nosotros vamos a destacar las nueces y las almendras crudas como las mejores para picar entre horas. Esto se debe a que son los que contienen menos grasas y menor aporte calórico. Son una importante fuente de proteínas de altísima calidad, minerales, ácidos grasos esenciales, vitaminas… Un alimento completo, pero con cuidado, es decir, no podemos ingerir grandes cantidades entre horas. Con un pequeño puñado es más que suficiente y siempre crudas, nunca saladas ni fritas o tostadas.
Pechuga de pollo o pavo para aportar proteínas
La pechuga de pollo es otro alimento que podemos tener en cuenta a la hora de picar saludable entre horas. Es cierto que este recurso aumentará enormemente la ingesta de proteínas, pero para una dieta deportiva es una muy buena opción. Los motivos de esto es que la pechuga de pollo o pavo contiene muy pocas calorías y casi nada de grasa. A esto hay que sumar que las proteínas que nos aporta son de alta calidad y fácilmente asimiladas por el organismo. Por ello decantarnos por un tentempié de estas características es una buena opción.
Atún o caballa, fuente de omega-3
Otra fuente de proteínas adecuada para picar entre horas puede ser el atún o la caballa. Ambos son dos tipos de pescado azul, así como el salmón. Ingerirlo unas dos veces a la semana entre horas puede ser una buena alternativa para matar el hambre de forma saludable. Sobre todo si llevamos una dieta rica en proteínas debida a nuestra actividad deportiva. A esto hay que sumar las importantes cantidades que nos ofrecerá este alimento de ácidos grasos esenciales como el omega-3.
Encurtidos para matar el hambre
Los encurtidos como pepinillos, cebolletas e incluso las aceitunas son una buena alternativa para matar el hambre entre horas. Ante todo hayq ue tener presente que son alimentos de origen vegetal, por lo que el aporte calórico será bajo, y qué decir del graso. En el caso de las aceitunas es más elevado, pero no hay que olvidar que nos aportarán ácidos grasos esenciales que el organismo necesita para funcionar correctamente. A esto hay que sumar el efecto del vinagre qu eles suele acompañar, y es que nos ayudará a mejorar la digestión, pues incentivará la producción de ácidos gástricos.