17-AVENA
Contenido de proteínas: El 15 % de calorías es proteína. Media taza de avena ≅ 13 g de proteína y 303 calorías.
Información: Rica en manganeso, fibra, magnesio y vitamina B1, entre otros nutrientes.
18-SEMILLAS DE CALABAZA
Contenido de proteínas: El 14 % de calorías es proteína. 28 g de semillas de calabaza ≅ 5 g de proteína y 125 calorías.
Información: Ricas en magnesio, hierro y zinc.
19-ALMENDRAS
Contenido de proteínas: El 13 % de calorías es proteína. 28 g de almendras ≅ 6 g de proteína y 161 calorías.
Información: Ricas en vitamina E, manganeso, fibra y magnesio.
Si quieres saber más acerca de las almendras: 9 increíbles propiedades de las almendras
20-PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE
Contenido de proteínas: En torno al 90 % de calorías es proteína. 1 ración ≅ 20-50 g de proteína.
Información: Muy eficaces para aumentar la masa muscular y adelgazar.
