10-LENTEJAS
Contenido de proteínas: El 27 % de calorías es proteína. 198 g de lentejas cocidas (1 taza) ≅ 18 g de proteína y 230 calorías.
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11-LECHE
Contenido de proteínas: El 21 % de calorías es proteína. 1 taza de leche entera ≅ 8 g de proteína y 149 calorías.
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12-BRÓCOLI
Contenido de proteínas: El 20 % de calorías es proteína. 96 g de brócoli (1 taza) ≅3 g de proteína y 31 calorías.
13-PAN DE EZEQUIEL O ESENIO
Contenido de proteínas: El 20 % de calorías es proteína. 1 rebanada de pan ≅ 4 g de proteína y 80 calorías.
14-COLES DE BRUSELAS
Contenido de proteínas: El 17 % de calorías es proteína. 78 g de coles (media taza) ≅ 2 g de proteína y 28 calorías.
15-CACAHUETES
Contenido de proteínas: El 16 % de calorías es proteína. 28 g de cacahuetes ≅ 7 g de proteína y 159 calorías.
16-QUINUA
Contenido de proteínas: El 15 % de calorías es proteína. 185 g de quinua cocida (1 taza) ≅ 8 g de proteína y 222 calorías.
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