8. Pescado
Ya hablábamos del salmón como un excelente alimento que combina grasas saludables con proteína. En general, todos los pescados azules (atún, arenque, sardina, caballa, anguila, bonito, etcétera) te proporcionan grasas buenas que tu organismo necesita para su correcto funcionamiento.
9. Soya
Es un aliado para la lucha contra el envejecimiento, así que los hombres que quieran seguir luciendo jóvenes tendrán en este alimento a un compañero confiable. El nivel de grasas que contiene es el que el organismo necesita. Se trata de otro alimento que combina grasas con proteínas de alto valor nutricional.
Bonus
Frijoles y lentejas
Son dos de los alimentos más completos que existen en el mundo. Comerlos juntos equivale a consumir una proteína de alto valor biológico, ya que son similares a las carnes en nutrientes. Para las personas que no comen carne, son una opción maravillosa. Además son una buena fuente de carbohidratos que ayudan al organismo, al cerebro y el sistema nervioso a mantenerse activos y enérgicos.