5. Plátano
Reduce la posibilidad de padecer calambres. Aporta energía al organismo casi de manera inmediata. Es un excelente aliado en casos de anemia. Si fumas y quieres adquirir hábitos más saludables, el plátano es considerado un excelente aliado en el tratamiento para dejar el tabaco.
6. Pasta
Puedes combinarla con atún u otra proteína para conseguir un alimento completo. Las pastas, consumidas con moderación, son una fuente vital de energía. Por su composición, las pastas secas se digieren más lentamente que otros alimentos, lo cual ayuda que sus nutrientes sean bien absorbidos por el cuerpo.
Grasas saludables
7. Frutos secos
Son un snack rico y saludable que puedes comer en todo momento y lugar. Las almendras, avellanas, cacahuate, castañas y nueces son algunas de las semillas que contienen altas dosis de grasas saludables. Los deportistas se beneficiarán en gran medida de este alimento que les proporciona lo necesario para recuperara la energía perdida.