3. Dosis regular de experiencias. Repite, repite y vuelve a repetirlo. Sé que cambiar da pereza y te resultará a veces contraproducente, pero si te has planteado cambiar para mejorar tu felicidad merecerá la pena. Plantéate pequeños objetivos y hasta que no los consolides no pases al siguiente. Si deseas cambiar el hábito de comer, aquí te planteo 10 propósitos para que les vayas llevando a la práctica de forma progresiva:
- Desayuna como un señor y cena más ligero.
- Introduce de 3 a 5 piezas de fruta al día.
- No abuses de alimentos grasos: dulces, repostería, comida rápida…
- Aumenta la cantidad de pescado y reduce la carne grasa.
- Realiza al menos cinco comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
- Sustituye los productos refinados por integrales.
- Bebe la cantidad de agua adecuada.
- Reduce las cantidades en el plato.
- Come más despacio.
- Sáltate los planes de vez en cuando, no existe la comida basura sino la alimentación basura.