En el grupo se compartían recetas, se quedaba para salir a correr, a andar, se comentaba sobre aquellos alimentos que debíamos reducir o tener en nuestra lista de la compra.
Si una semana alguien ganaba peso, a la siguiente solo por el arrastre que tenía el grupo, se animaba para perder y que no fuesen dos semanas seguidas sin perder peso. De hecho, si veis el tablero, en esa edición nadie tenía dos semanas seguidas sin ganar peso. La motivación al pertenecer a un grupo que persigue un mismo objetivo es, simplemente, brutal.
¿Qué aprendieron los componentes del grupo en todo este tiempo?
Es difícil resumirlo todo, pero en general podemos decir que algunas cosas les quedaron muy claras:
- No se puede perder mucho peso cada semana, al final pasa factura o te estancas.
- Los primeros 2-4 kilos son los más fáciles de perder.
- Controlar el tamaño de las porciones a comer es importante, sobre todo cuando se come fuera de casa.
- Pasarse al agua y limitar los refrescos y el alcohol ayuda mucho.
- Hacer ejercicio 2-3 veces por semana da un empujón grande para perder peso.
- Solo con dieta y sin hacer ejercicio es difícil bajar peso cuando ya has perdido los primeros 2-3 kilos.
- Controlar tu peso de forma semanal ayuda mucho a concienciarte para perder peso.
- Perder peso en grupo es más motivante y hay más probabilidad de éxito
Y esta ha sido mi experiencia ayudando a mis amigos a perder peso con un grupo de whatsapp y una hoja de cálculo. Si os animáis un grupo de amigos, solo tenéis que crear una hoja de cáculo y establecer normas, retos y objetivos a conseguir de forma semanal. El éxito está asegurado, y la pérdida de peso, también.