Flexión vs Extensión
Cuando realizamos los tradicionales ejercicios de abdominales, como el crunch abdominal, el recto abdominal es el músculo que lleva la mayor parte de la carga así como el responsable del estético y famoso six-pack. Como resultado de la fuerte flexión y de la ausencia de compresión en el abdomen sin flexionar, el recto abdominal se vuelve más fuerte que el transverso abdominal y los erectores espinales. Mientras intentamos estabilizar el tronco, un deportista con un recto abdominal sobredesarrollado tenderá a flexionar el tronco y por lo tanto puede proyectar el peso hacia delante.
Esto provoca no solo un levantamiento incorrecto, sino que además le puede provocar dolores de espalda muy frecuentes debido a que los discos intervertebrales se encuentran en una posición más vulnerable cuando la espalda no se encuentra dentro de su curvatura normal y fisiológica. A largo plazo, esto puede provocar lesiones como protusiones o incluso hernias discales a nivel lumbar.