Explosivos, rápidos y basados en la fuerza – el subir escaleras te permite obtener resultados rápidos! Subir la escalera corriendo varias veces a la semana desarrollará los músculos de las pantorrillas, las piernas y el trasero, por no mencionar las mejoras cardiovasculares que vienen con él. Aquí están las 6 razones por las que debes hacer que las escaleras sean parte de tu rutina.
Cómo comenzar
Es muy importante que, cuando empieces, lo hagas lento. Tómate tu tiempo subiendo las escaleras, y comienza con sesiones más cortas. Puedes hacerlo con sesiones de 10 minutos tres veces por semana de subir escaleras y poco a poco ir subiendo hasta más tiempo a medida que tu resistencia aumenta. Con el tiempo, acumula hasta 30 sesiones de minutos de escalada para obtener los mayores beneficios de este ejercicio. También puedes hacer un rápido calentamiento de saltos o “jumping jacks” antes de comenzar tu ejercicio.