Para marcar los abdominales, al igual que los músculos de los brazos, o de cualquier parte del cuerpo, se debe comenzar por disminuir las grasas localizadas, esto ayudará de forma importante a que las rutinas tengan un resultado más rápido. La natación, el trote la bicicleta o un ejercicio aeróbico, son una gran ayuda para quemar la grasa, el primer gran paso para resultados rápidos.
Es importante conocer bien el área abdominal para establecer una rutina, ya que existen ejercicios adecuados para el recto mayor del abdomen, la región alta y baja, el oblicuo mayor, recto anterior y otros menores, de forma que la rutina incluya repeticiones para cada sección y lograr definir los músculos más apropiados.
Tener el ambiente adecuado es importante en el desarrollo de una rutina. Si bien es cierto que se pueden realizar en cualquier sitio, el mejor lugar es hacerlo en un gimnasio, allí encontrarás aparatos especiales que aumentan la resistencia y el peso, aunque los ejercicios hechos en casa también funcionan muy bien con la debida constancia.
