En este artículo abordaremos las bases de la definición muscular. Desde un punto de vista antropométrico entendemos una persona definida como aquella cuyo porcentaje de grasa está cercano al 13%.
Para conocer tu proporción corporal de tejido graso es necesario que te sometas, bajo la batuta de un profesional de la materia, a un procedimiento de bioimpedancia eléctrica.
Un nutricionista recogerá valores que te permitan conocer tu estado corporal actual y ver los progresos del entrenamiento. Los pliegues subcutáneos con un cáliper, los contornos corporales con una cinta métrica y tu porcentaje de grasa, músculo y agua bajo una tanita serán algunos de los datos que objetivarán tu estado físico.
Para el sexo masculino, un porcentaje de grasa aceptable comprende unos valores del 17-23% de tu peso. Unos valores que superen el 23% de grasa nos indicará que debemos librarnos de unos cuantos michelines. Un cuerpo bien definido comprenderá unos valores entre el 5% y 13% de grasa corporal.