En muchas ocasiones hemos hablado sobre el volumen de repeticiones y series que deben emplearse en un plan de entrenamiento para mantener progresos constantes.
Ahora bien ¿Por qué hacemos hincapié muy seguido a este número de repeticiones? ¿Cuál es la mejor manera de aumentar fuerza? ¿Al ganarla mi masa muscular aumenta? ¿Cómo puedo hacer para eliminar el estancamiento?
Por lo general para crear esa hipertrofia de resistencia se necesita hacer muchas repeticiones empleando poca fuerza. Mientras que la hipertrofia para aumentar fuerza es aquella que con mucho peso y pocas repeticiones logra romper las fibras musculares de la zona trabajada.
Por esta razón es que no se recomienda una rutina de muchas repeticiones y poco peso en el entrenamiento con pesas, ya que no estamos potenciando el crecimiento de los músculos, creo que hasta ahora esto ya ha quedado bien claro, hay personas que aún cometen el error de caer en lo mismo por consejos bastante vagos.